体育安全运动小常识：

为什么我们小朋友运动时容易受伤？

1、天性好动，对身边是事物充满好奇

2、喜欢和小朋友们一起嬉戏

3、身体协调能力差

4、对伤害的预见能力更差

这些原因都容易让小朋友在运动时受伤。运动中受伤了怎么办？

扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）

A轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节脱离了正常的位置）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）

处理：A：轻度  在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就会消失。

      B：重度  重者必须躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟后，面色发白、心跳气喘、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝点热糖水。

运动性腹痛（多出现在各种奔跑项目中）

处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。

肌肉痉挛（是肌肉持续不自主的强直收缩）

1、小腿抽筋：深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身前方向拉，同时双腿用力抻。不行的话可反复几次。

2、大腿抽筋：仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力，使其贴在大腿上，同时加以震颤动作。

3、上臂抽筋：握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次。

4、手指抽筋：可将手用力握成拳头，然后在用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

我们该如何做，才能减少或避免运动损伤的发生？

运动前的准备：

1、思想动员——有足够的安全意识

2、物质准备——适宜的服装、安全的运动场地、器材

3、热身运动——充分的准备活动

运动中的注意事项：

1、控制运动负荷——有疲劳，但承受得住，适当休息后，体力恢复正常

2、掌握正确倒地姿势——掌握一些基本的自我保护方法

3、加强保护帮助——同学之间互相帮助

4、注意运动间歇——科学地进行运动

5、合理补充物质

运动后的行为调节

采取正确的休息方式——运动后要注意放松

注意膳食的合理搭配和卫生保健